近日，2025年山西省糖尿病防控与体重管理大会举行。会上，百名专家学者联合发出“聚力科学防控共享健康体重”倡议，计划3年内成立100个肥胖防控与体重管理专家工作站，从多维度入手，为糖尿病防控与体重管理提供全面且系统的解决方案。

今天，减肥不仅仅是私事，也是国家关心的大事。全国两会上“国家喊你减肥了”这一话题瞬间引发热议，彰显出全民健康对社会整体发展的重要性。一个国家，超重和肥胖人员占比过高，会带来影响社会人均预期寿命提升、加剧社会经济负担和医疗负担、导致劳动力参与率下降等一系列问题。

正如国家卫生健康委发布的《体重管理指导原则（2024年版）》所预警：若超重肥胖问题得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将飙升至70.5%，儿童超重肥胖率也将高达31.8%。肥胖、超重是诸多慢性疾病的高危因素，不仅严重影响患者的生活质量，而且可能危及生命。因此，加强体重管理，让健康“关口前移”，每个人都应将“国家喊话”变为自觉行动，认真做好“体重管理”这门必修课。

管住嘴。合理控制饮食摄入，拒绝高油高糖高热量食物的诱惑。同时，注意饮食规律，避免暴饮暴食，控制每餐的进食量，养成细嚼慢咽的良好饮食习惯。在现代社会，美食无处不在，朋友聚餐时的欢声笑语、街头小吃摊的诱人香气，都可能成为我们“破戒”的导火索。只有在思想上树立正确理念，把体重管理当作一项长期的健康投资，而非短期的减重尝试，并且在行动上严格做到合理饮食，才能真正踏上科学减重之路。

迈开腿。当我们进行跑步、游泳、骑自行车等有氧运动时，身体会加速新陈代谢，将体内储存的脂肪和糖分转化为能量，从而实现热量的消耗。实际上，运动并不一定需要复杂的设备和大量的时间。步行上下楼梯、在办公室进行简单的伸展运动、利用碎片时间进行跳绳等，都是随时随地可以进行的运动方式。在体重管理的征程中，“迈开腿”不仅是消耗热量、降低体重的有效手段，更是提升身体素质、改善生活质量的重要途径。

治未病。推动体重管理关口前移，是一项系统工程，需要“多部门协同、全社会联动”。从政府部门制定公共卫生政策、倡导健康生活方式，到医疗卫生机构提供专业的体重管理指导与干预；从学校开展健康教育课程、保障校园饮食健康，到企业营造健康工作环境、关注员工体重状况，政府、社会、单位和家庭作为紧密关联的不同主体，都应充分发挥自身作用，协同发力，营造有利于体重管理的良好社会环境，让健康的生活方式成为全社会的共识和追求。

体重管理这门“必修课”，关乎每个人的健康与幸福。让我们积极行动起来，以科学的方法、坚定的决心和持之以恒的毅力，做好体重管理，拥抱健康美好的生活，为实现全民健康的目标奠定坚实基础。